[...] ktorych uzywalam byly po prostu za slabe i stad taka mocna reakcja. W ruch poszly kwasy i dobor nowej pielegnacji dla mnie. Teraz jestem po 3 wizycie i buzia wyglada 100 razy lepiej, nie moge uwierzyc ze jeszcze kilka tygodni temu bylo tragicznie. Moze komus sie przyda i nie bedzie bladzic rok czasu i nie wyda kupy hajsu przy okazji :P A i [...]
[...] chlip). Plus nastrój miałam taki, że bez noża nie podchodź. I co tu robić? Ratujcie! 11/07/2011 : Edit Skrót z weekendu: piątek: bieganie, 3min biegu, 2 min chodu całość razy 6 w sumie 30 minut 4,5 km sobota: Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 15x20, 12 x 27, 12 x35 B1. wyciskanie sztangi skos góra 12x27, 12x27 B2 przyciąganie [...]
1. Kto został Mistrzem Polski Strongman w 2002 roku? - Jarosław Dymek 2. Ile razy Zyndrunas Savickas wygrał Arnold Classic? - 6 razy 3. Podaj dokładną datę i miejsce urodzin Jesse'go Marunde - 14 września 1979 w Glennallan, Alaska 4. Kto i w którym roku został pierwszym w historii Mistrzem Świata Strongman? - Bruce Wilhelm, w roku 1977 5. Wstaw [...]
1.Kto został Mistrzem Polski Strongman w 2002 roku? Jarosław Dymek 2. Ile razy Zyndrunas Savickas wygrał Arnold Classic? 6 razy 3. Podaj dokładną datę i miejsce urodzin Jesse'go Marunde 14 września 1979 w Glennallan, Alaska 4. Kto i w którym roku został pierwszym w historii Mistrzem Świata Strongman? Bruce Wilhelm w 1977 5. Wstaw zdjęcie i [...]
[...] MDS i brzucha gdyż już mi się nie chciało. wziąłem 2s apapu przed treningiem ale nie zdążyło przejść zbytnio w trakcie treningu. Muszę się wziąć za ten brzuch bo może 3 razy ćwiczyłem. Zacząłem dziś znów praktyki. jadłem śniadanie o 6 później dopiero o 12... gdyż nie dałem rady wcześniej. Mam nadzieję, że to taka jednorazowa przygoda. Poza [...]
[...] Ruda to moje pytania do treningu, bede wdzięczna za odpowiedź, dziękuję};-) 1.czy mam jakiś zakres ilości powtórzeń czy mam na maksa robic 15 razy? 2. czy wypady powinny być w przód czy do tyłu, zrobiłam w przód 3 . pompki - czy dobić pompki na podwyższeniu do 15 razy? i ile serii? A- martwy ciąg - ostatnia seria [...]
TRENING 16.07.2020 *AEROBY *ROZGRZEWKA 1. MARTWY CIĄG KLASYCZNY 40 x 6 45 x 6 50 x 6 55 x 6 30 x 15 nie wiem czego wina,ale niestety ze 2-3 razy podczas ćwiczenia w końcowych seriach pojawiły się bóle jakby w "rdzeniu" kręgosłupa Progres ciężaru, było 35-50 kg 2.WIOSŁO SZTANGĄ W OPADZIE TUŁOWIA 20 x 12 25 x 12 30 x 12 35 x 12 20 x 15 podobnie [...]
[...] pod koniec serii niektórych ćwiczeń miałam ochotę pomóc sobie krzykiem ale moja "współlokatorka" miała gości %-). Także pełne skupienie, muzyka, a w głowie "jeszcze dwa razy, jeszcze jeden, ostatni!!" |-). Pod spodem miska na dzisiaj, jutro. Wczorajszej miski widzę nie wrzuciłam. Jest taka sama jak z 24 marca, bo byłam far ałej from hołm [...]
[...] ataku, wraz z nierówno grającym Jerrym Sichtingiem w rezerwie. W rezultacie powstał zespół, który wygrał 67 meczów. McHale rzucał średnio 21,3 punktu w meczu i zbierał 8,1 razy na mecz, Parish rzucał 16,1 pkt. i miał średnio 9,1 zbiórek, Johnson rzucał 15,6 pkt., a Ainge 10,1 pkt., Wedman dokładał 8,0 pkt. Natomiast Walton zagrał najwięcej [...]
[...] kiepsko, w zasadzie powinnam zmniejszyć do 2,5kg}:-( bo ciagnelam barkami,zginalam łokcie - następnym razem jak chce robić żołnierskie 20 kg to tu musze zmniejszyć Kilka razy przeliczylam sie z siłami i musiałam zmniejszać ale ogólnie fajnie, za to dzis mam problemy z ubieraniem sie Posiłek potreningowy ( kto powiedział,ze placek to tylko [...]
[...] Napisałam zaległą pracę mgr i w końcu się obronię8-) I wierzcie albo nie ale jestem pewna,że to forum mi również w tym pomogło:-)) Zaczął mi się regulować cykl-było dwa razy 32 dni. Niestety w lipcu nie było @, a ja nie wiem jaki jest powód. Może stres albo to,że byłam na wakacjach w PL? Wpadki: W zasadzie nie było jakichś większych wpadek. [...]
[...] *oliwa z ol.1łyżeczka-5 gram tłuszczu - 100kcal *w nocy przed wzięciem lekarstw-sok pomidorowy-250ml - 30kcal/ 7,5 węgli +2 kawki z mlekiem2%-piję ostatnio jej z 2-3 razy dziennie. bez liczenia mleka do kawy wyszło: kalorii1408 54,5 g Węgli; 58g Tłuszczów; 144g Białka. :) Zmieniony przez - Tittii w dniu 2009-02-06 22:48:12 [...]
[...] 12g HiAnabol Protein rano 30g, po treningu 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ZMA 2 kapsy przed snem HiTec A.M.G. 30min przed treningiem 30g ThermoFusion - 4 kapsy 4 razy dziennie Tutaj fotki poglądowe 2 miesięcznego progresu, pierwsze fotki jakoś z końcówki listopada, a drugie z początku lutego Inne światło ale coś tam widać 8-) [...]
[...] zemdlał murzyn chciał do kolego wskoczyc na bierznie i i obydwoje sie zpier....za 3 metry bo tamten miął jakies 15 na h ćwiczenie klaty w wykonaniu pakola to cwierc ruchu 4 razy za duzym ciezarem-jeden na biku kiedys tak sie rozbujał(bez bujania nie ma cwiczenia dla nich) zze sobie rozwalił łuk hantelkiem) historie z polski na wyciagu na plecy [...]
[...] ku*wa... Po siadach byłem tak wściekły, (najpierw robię sobie rozgrzewkowo prostowanie i uginanie, a potem siady), że jak się dorwałem do MC, to na prostych nogach 100 KG 5 razy poszło, z mega prostymi plecami (kumpel powiedział, że tak prostych pleców dawno nie widział u nikogo)... Martwy zrobiłem, jednak dalej mi nie przeszło, więc wsiadłem na [...]
[...] ;-) Wykrorki - git Mcnpn - dołożyłbym 2 tyg temu, ale już pisałem, że brakuje ciężar Uginanie nóg - pompa WL - tu się zdziwiłem strasznie. 3-4 treningi temu 48 ledwo co 5-6 razy szło. Dziś się wkvrwiłem na tą klatę i postanowiłem zobaczyc czy chociaż podniosę to 2-3 razy i poszło 12 }:-( Mam chyba jakąś barierę psychiczną, bo zawsze się dołuje [...]
[...] mi, że miałam kupić jakieś dobre, startowe buty. Zaczęłam szukać, czytać... Z tego powodu założyłam dziś na trening moje startowe reeboki, które miałam na nogach tylko kilka razy podczas startów. Chciałam zobaczyć jak sobie dadzą radę na górkach w lesie. To był bardzo dobry pomysł, utwierdziłam się w przekonaniu że ja w nich nie potrafię zbiegać, [...]
[...] ostatnia seria miala 6powt na 75kg. teraz we wtorek tydzien temu poszlo ledwo 5 na 75kg. mysle spoko, nadrobie, normalne po przerwie. nastepny trening i juz ledwo pare razy 70 i koniec, tak mnie trzyma ale niewazne, jak w MC dojde do 100kg, platforma na nogi bedzie 130 i rozkrece sie z barkami to bede zadowolony, a mysle, ze dlugo mi [...]
[...] będę musiał teraz kupić. Kiedyś brałem w Biedronie i były ok, ale wody już nie spijałem. Tak samo z Chaty Polskiej. Kapuchę to już w ogóle rzadko kupuję. W Biedrze parę razy kupiłem, bo była najbliżej. Wczoraj w klubie wytrzymałość: skakanka 5min. a dalej 10x swing + 10x pompka (po każdej nogi na przemian do brzucha) + 10x snatch. Całość [...]
DT maria1209- rekompozycja na luzie
